Ａ True Departure 上 質 主 義

選擇在靈性數字走到『1』的時候，

施行第一次的居家斷食，

人生中第一次正式的斷食體驗，

是在台南的斷食營，

體驗『七天不食人間煙火』，

決定成為斷食旅人。

回到凡間之後，

自行做了一日、兩日、三日斷食，

斷食結束的隔日都覺得分外清爽，精神奕奕。

決定在接近滿月的時候，

嘗試一次10日斷食。

：：理由

為什麼選擇十日斷食？

靈魂遨遊在宇宙中，

每日都有不同的靈性學習，

十日正好是一個小循環的結束與啟動。

靈性數字對應到不同層次的靈性訊息，

讓我們伴隨時間的河流，

不斷去經歷。

某天在社群網站上看到一篇關於薩古魯的分享

『Lust is a strong need.

Love is not a need.When you love, you settle down;

nothing more is needed. 』

『慾望是種強烈的需要，但愛不是需要。

當你在愛中， 你自然會穩定下來。

感到一切恰如其分，無需無求。』

較正式的斷食，

要短暫的斷掉家庭、人際關係、社會責任，

在看完薩古魯這一小段話之後，

決定做一個新的嘗試，

在這十日的居家斷食體驗裡，

不斷掉這些，並注入更多的愛在生活中。

愛，是一種古老的智慧，

讓我們花費一輩子的時間去體悟;

愛是關於一切的內在神性，

終其一身找尋存在的真理;

時常，我們只把愛與慾望聯想在一起，

跌跌撞撞的在人生路中找尋;

終於，那一天，

體悟到『真正的愛』，就再也回不去了...

一切來的恰如其分，其餘不是愛的，

都顯得多餘。

內在一份悠然，恍如清晨的微光，

如此神聖而溫暖。

--當你沈浸在愛裡，你幾乎不需要飲食。

這一切無關宗教...

斷食，

讓人能夠用不同的視角，

去看待這浩瀚的宇宙;

戒斷生活，

帶給我們是不依賴、

更清爽的人生路。

無法用醫學解釋的事情，

不代表不正確;

無法用科學證實的現象，

不代表不存在;

想要擁有更上質的生活，

必定先從戒斷生活開始。

::材料

1.無限暢飲的水

2.檸檬＋不含碘海鹽

3.1000cc的玻璃水杯

4.悅性書籍

5.能寫下心願的紙跟筆

6.舒適不緊繃的服裝

::心靈

強烈建議，

在決定做較長時間的居家斷食，

事前能養成固定冥想的習慣，

每日10分鐘也好。

幫助自己在過程當中，

能夠隨時切換心境，

執行細節有機會再慢慢分享。

Day1

::啟程

第一天早上4:30起床之後，

開始做音悅冥想，

讓優美的音樂植入腦門，

充滿愛、感受到宇宙帶給自己的光，

滋養著自己，拿起紙筆寫下心願。

5:20起身看書，

今天的書單是一個瑜伽行者的自傳，

這本書看似厚重，

但內容卻如天空般輕柔迷幻，

習慣一天一點的，慢慢閱讀它。

6:30am開始喝檸檬鹽水，

接下來面朝東方，

做一些簡單的瑜珈伸展，

過了約莫十分鐘之後就是暢快時間了，

第一次暢快之後飲用今日第一杯水。

很喜歡清晨一個人的時光，寧靜而美好，

除了鳥叫聲，沒太多多餘的聲響，

在喧鬧繁華的城市，

也算是另類的遠離塵囂吧。

排空之後的身體會很輕盈，

接下來會做呼吸冥想，

放空自己，只專注在呼吸上。

斷食第一天通常沒有太大的感覺，

或許有些人只會感受到輕微肚子餓，

而我自己倒是挺無感的。

下午陪女兒上音樂課，

一起歌唱舞蹈，也算是小小的有氧運動了，

身體一開始會有一點累，

隨著歌唱、音樂、孩子純淨的微笑，

一股溫暖的力量注入身體，

疲勞感逐漸消失了。

晚餐時間女兒陪著一起做菜，

也讓她參與在其中，

讓孩子明白正準備吃進哪一些食物。

因為自己不需要進食，

突然騰出更多的時間可以休息片刻、

做自己愛做的事。

在整天的活動裡，

需要時刻補充水分以及適度的休息片刻，

有時間就讓自己進入冥想的狀態，

調節內在意識。

很快的就過了斷食第一天...

Day2

：：戒斷

今日是整天的戶外行程，

但大部分都在車程中度過，

從喧鬧的天龍國自駕到純樸的南國，

在車程中，伴隨溫馨的音樂，哼唱，

聽著女兒闡述她無邊無界的人生觀，

對於生處地球的一百種疑問。

『媽咪，為什麼會有太陽？』

『媽咪，為什麼太陽下山會有月亮？』

『媽咪，為什麼天上會有雲？』

『媽咪，為什麼餅乾會掉到地上？』

『媽咪，為什麼我會想睡覺？』

這些聽起來稀鬆平常的事情，

實質蘊含太多宇宙的奧妙，

只是我們都忘記在人類習慣這一切之前，

這些現象都堪稱奇蹟。

在回答女兒諸多疑問的同時，

也開始用不同的角度去檢視我們存在的地球，

其實我們天天都生活在神蹟裡...

女兒基本上是個很好的旅伴，

上車睡覺、上機也是睡覺，

醒著的時間除了繼續探索世界，然後又睡了。

利用這個空擋我會戴上耳機，

做音悅冥想或是小睡片刻，

滋養內在，也讓身體有更多的休息。

今日一樣還是持續的飲用水、冥想練習，

第二天通常是最難熬的一天，

身體算是正式的進入一個『斷』的狀態，

體力較不好、開始有舌苔、瞑眩反應，

多補充水分及適度伸展、呼吸冥想，

會減輕不適感。

當日時間9:30pm 伴隨著優美的晚安曲，

進入夢鄉，

期待明天的到來。

Day3

：：遠離

晨間時間5:00am，

一如往常的起床做音悅冥想、瑜珈、看書，

今日是靈性數字『30:3』，

擴張與縮放的藝術，

提升敏銳度、感性層面、言語表達，

特別喜歡這一天，

練習將內心的話表裡如一的詮釋出來：

『真實而不傷害的語言。』

想過嗎？

有多久沒有過內外一致的生活？

說出口的話，

是為了討人喜歡還是真正替對方想？

甜蜜的言論是解藥還是毒藥？

當一個人只願意聽好話的時候，

也是犯了一種毒癮了。

真誠的說實話是一種拿捏的藝術，

人往往不喜歡聽事實，

即便嘴上總說喜歡。

當一個人正在斷食的狀態裡，

能夠更自在的與內在的自己對話。

斷食進入第三天，

剛好是家庭日，

絕大部分的時間都與家人度過。

今天的身體更輕盈了，

臉部的水腫更消了一些，大小眼也消失，

平坦的肚子、光滑的肌膚。

斷食期間，

我會減少任何化學產品的使用，

海鹽洗澡、盡可能不化妝、

擦椰子油或天然精油。

晨間喝完檸檬鹽水後，

排出像橄欖油一樣的東西，

身體輕飄飄，回到房間做臍輪冥想30分鐘。

下午跟兩個月沒見的家人見面，

母親一看到我好奇的問瘦了多少，

我說：

『我採用的斷食法不會少太多體重，

這不是在減重，

排掉的是多餘的水分、毒素、

體脂肪、負能量。』

需要明白自己斷食的理由，

如果你的斷食是為了減輕體重，

那是另一種作法與目標，

目標明確，確實能夠替你減輕不少重量。

接下來的下午時光是家庭會議時間，

桌上會擺滿了各式各樣非常迷戀的食物，

很神奇的是，一口都不會想吃。

持續的補充水分是每天必做的功課，

排尿的次數會比往常更多一些，

今日的排尿比起昨日清澈而無味，

隨著每次的解放，身體更輕盈了，

彷彿踏在雲上。

下午陪伴女兒騎腳踏車，

探索曾祖母的小菜園。

很快的到了日落時分，

一家人到遠離塵囂的鄰海港灣用餐，

依舊是喝著水，陪伴家人的燭光晚餐。

賞著夜幕，與家人輕鬆聊天，純粹的陪伴。

少了一份晚餐，卻多了一份輕鬆感，

眼前的食物與自己無關，不需要去解決它。

真正的飲食是一種享受、一種恩典，

有需要才進食，

優雅而緩慢的進食。

生活在現代生活中大部分的人，

面對的是『過食壓力』，

經常過度飲食、在不正確的時間飲食。

過食的原因有很多種，

往往跟陪伴與內在渴望有很大的關聯，

社交圈、家庭、工作、壓力、慣性...

真的需要吃進那麼多食物嗎？你為何而吃？

晚間9:00pm，女兒突然上演瓊瑤劇，

釋放她一公升的眼淚，

一問之下才知道：她想大便...

果然糞便積在體內令人不舒服，

大解放之後我們一起入夢鄉，

時間是晚間9:30pm。

當身體啟動了戒斷模式，

自然而然會省去許多生活中的『不需要』：

不需要的憤怒、焦慮、緊張、

社交、飲食、無意義的事，

此時的身體會下意識的:

遠離消耗自己的負能、外靈干擾，

斷食的時候身體會自動排除這些。

在此強調，斷食不能只是停止進食，

還需要配合冥想、伸展運動、愛...等元素。

Day4 

::自在

晨間5:00起床，

一貫作業，冥想、瑜珈、檸檬鹽水、排毒，

體力有逐漸恢復的感覺，

雖然比起斷食前稍微較無力。

心靈層面有一種『空』的感受，

充滿喜悅、感恩、釋然、解脫，

五感體驗更加敏銳了，

特別對於嗅覺，

能察覺更多平時聞不到的氣味。

對於靈魂的覺察：

不論是自己的還是他人，

能用更弘觀的視角去理解與經歷。

上午到曾祖母的佛堂曬太陽，

午餐到庭園餐廳陪伴家人孩子用餐，

下午探望祖父，

接著晚餐一樣是家族時光。

早上的戶外空氣令人感覺清爽，

微風徐徐，心情跟著喜悅了起來。

坐在搖椅上與佛堂的老奶奶們聊天，

聽她們說故事，很快的一個早上就過去了。

趁著家人用餐的午餐時光，

因為不需要進食，

多出來的時間可以翻翻書、

到餐廳外頭拍拍小照片、

享受一個人的時光。

今日中午比起前一天，

沒太多睡意，午餐過後回到家，

還是讓自己躺在按摩椅，休息片刻。

下午是親子繪畫時間，

陪伴孩子自在揮灑畫筆，

自己也畫了數字纏繞，

分析心靈的狀態，

這是我很愛的一部分。

時間如風，一下子就來到了日落時分。

今日晚餐也讓女兒一起參與，

主題是：擺盤藝術。

做了兔子便當，

一份留給自己，

另一份準備拿去跟家人一同享用。

在料理的同時自己並不會燃起太多的食慾，

只會覺得自己正為愛而準備餐點，

享受做菜帶給自己的喜悅，

也將這份心意獻給你所愛的人。

今晚是一桌子豐富的菜餚，

坐在餐桌上陪伴家人一同用餐，

那種感覺很美好、很幸福。

飯後彈奏著鋼琴、歌唱、畫畫、收拾餐桌。

有一種感覺：

當你真正擺脫某一些依賴，

並且內在充滿愛，

你不會受到誘惑，

心因沈澱而清澈。

當斷食進入第二階段，

即便身邊充斥著各種食物的影像，

身體彷彿有一個金鐘罩罩著自己：

不再受到誘惑。

::外在的聲音

在居家斷食的時候，會聽到外在的聲音，

支持、疑惑、甚至是反對，

因此，在決定要這麼做之前，

需要做很多的功課。

最重要的，需要了解自己的身心狀態，

斷食從來不該是一種盲從，

更不是一種激進行為，

我們所關注討論的，

是更宏觀的視角，

一種看待人生的角度。

當身邊愛你的家人擔心你餓死的同時，

只需要做好準備，

去迎接四面八方紛飛的訊息，

並且將自己搜集的資訊與知識，

平靜而肯定的表達出來：

無論他們是否接受，

還是要表達。

人間所有事絕非能夠用一個『點』全面解釋，

無法用言語綜觀全部，

正如無法用相機拍下畫面的所有，

包括內在與外在的綜合感受、前因後果，

頂多，只能用有限的方式，

去紀錄下來，

框框裡的視覺體驗。

Day5

::覺醒

清晨做了一個夢，

在夢裡並不好受，

黑白的場景、陌生的街道，迷失，

走到了深夜的海攤，聽著海浪聲。

接著，步入一間寺廟，

在廟裡與已故的祖母對話。

夢，也是一種心靈排毒。

當然有時候也可能是預知夢，

提醒自己該注意什麼。

5:00am起身後到浴室，

看一看舌頭，舌苔是黃色，帶有苦味，

身體正在做更新與排毒，

因此斷食期間會有口臭，

經常清理口腔即可緩解。

晨間冥想後的思緒有如沈澱過後的湖波，

能清楚看見湖中倒影，

沒有波瀾，寧靜的。

這份感受，使人不自覺迷戀。

今日早晨做了數字冥想，

擴張內在敏銳、感性，

連結天與地的訊息，

感受物質界的神性光輝，

體會自在的力量。

上午約8:00進公司處理工作，

下午帶女兒到戶外走走，

呼吸新鮮空氣，

晚上與家人一同晚餐。

進入第五天，

除了舌苔明顯的變化，

有較多的苦澀味，

精神狀態比前一天更好，

感覺進入另一種境界：

無打擾的。

感知更加擴張而敏銳，

心卻不再輕易受到影響。

上午忙完了以後，

讓自己小睡一回兒，

平躺下來的時候，

身體輕飄飄，

內在一股暖意在體內流動，

彷彿進了天堂。

戴上耳機聽一聽脈輪音樂，

今日主題是：

喉輪。

下午陪女兒騎腳踏車，

曬一曬太陽，

防曬就暫時不擦了，

讓陽光滋養著身體，

接近日落我們到附近糖廠，

走訪在地風光。

昨日還有些許疲憊的雙腳，

今天顯得特別輕盈，

能夠陪著孩子跑步、大笑玩耍，

春天的風輕撫著臉，

有如羽毛般，

情不自禁的嘴角上揚，

感恩這一切。

斷食帶給我們的幸福感受，

遠勝過於藉由飲食帶給身體的滿足感，

能感覺血液的流動，

四肢變得不容易發冷、腫脹，

皮膚變得光滑，

黑眼圈幾乎沒了，

眼壓也消失。

世界上很多古老文化或是宗教，

都有提到斷食。

基督教有禁食禱告，

佛教也有辟穀修煉，

許多的歷史人物也都經常有斷食的經驗，

印度國父甘地就經常斷食，

還有柏拉圖、耶穌、穆罕默德、

釋迦牟尼、蘇格拉底..等。

斷食的時候，

彷彿整個人越來越能遠離慾望、擺脫控制，

讓自己的心提升到更不同的層次，

這是一種很難用言語形容的體驗。

瑜珈經典<薄伽梵歌>有提到一段話，

提到身體疾病和心理煩躁讓人痛苦和悲傷，

而斷食卻能夠幫助化解這些，

使身心靈更加健康，

身心獲得平衡，

自然能夠進入和諧統一的狀態。

Day6

::療癒的廟

清晨4:30鬧鐘還沒響就起床了，

如前幾天一樣做了一輪冥想、

伸展瑜伽、檸檬鹽水，

筋骨變得更柔軟，精神狀態也異常好。

微亮的早晨，喝水配書，

累了就闔眼小休息，

感受呼吸，一切都很美好。

然而，10:00am接到客戶的一通電話...

整個心都變成黑色。

接下來大概有快兩個小時的時間，

不停的在處理客戶的問題，

女兒在旁邊耍小劇場，更是火上加油。

感受到在與客戶對話的過程中，

有很多情緒直接貫穿腦門，

令人感覺肩頸僵硬、腦壓上升。

哈哈～

在此想要表達的是：

幸福並不代表從此無憂無慮，

不再有煩惱;

遠離並不代表從此一帆風順，

不再有憂傷;

清淨的心並不代表永遠優雅，

不再有情緒;

真正的幸福解脫是當這些負面情緒來襲，

擁有一份安定的心，

知道這一切都難不倒自己：

無所畏懼。

今天晚上到親戚家作客，

一同下廚，煮素食咖哩，

溫馨的氣氛，

也跟家人分享自己的斷食經驗。

進入斷食的第六天，

有一種難以言語的感覺，

不累，沒有太多睡意，

隨時都進入動態冥想的狀態裡，

感受到身體血液的流動、心跳聲、體溫。

這種難以形容的喜悅，

讓人願意繼續堅持，

今天是水斷食的最後一天，

相信嗎？

到了第六天還是有排便..

人類藏污納垢的能力真的不是蓋的...

明天開始改為蔬果汁斷食。

晚安。

Day7

::修復

2:22am 突然醒了，

有一種奇妙的感覺，

好像接收到了某個訊息。

醒來之後幾乎沒什麼睡意，

多了幾個小時寧靜的時光，

決定做一次時間較長的冥想，

約莫兩小時。

不知道是否跟斷食有關，

每一次的斷食，都會在某一天，

突然帶給我精神上很大的震撼。

以往深夜時候起床，

會覺得精神分裂，

但此刻的感覺很不同：

即便只睡不到四小時。

身體有個聲音告訴自己，

準備好了要進入斷食第三階段。

邁入第七天，

身心靈各方面做了較深層的淨化排毒，

無論在身體還是意識層面，

都有更近一步的成長，

至少我是這麼感覺的，

排毒反應還是持續的顯現，

例如口臭、舌苔、腹脹..等。

透過斷食，一次一次的瞭解自我，

透過每日的音悅冥想連結宇宙意識，

獲得智慧能量，

學習體驗真正的自由與開悟。

6:00am一樣是檸檬鹽水排毒時間，

接下來8:00am喝一杯液態營養品，

要喝的內容自行調配即可，

我自己搭配的是維生素B及補血的產品。

10:00am喝了一小杯現壓香蕉汁，

香濃無比的蕉氣佈滿整個口腔，

好幸福！

接下來的步驟一如往常，

持續的喝水、冥想，

這時候可以開始加入一些輕有氧運動。

今天開始喝蔬果汁，

降低排毒反應帶給自己的不適感，

也是俗稱的好轉反應(Healing Crisis)。

好轉反應在網路搜尋到的相關說明簡言之：

當身體排出大量毒素，

或是身體某一個部位的廢物被分解了，

準備排出體外，

但因為排泄管道效率不彰，

於是出現了毒素回流的現象。

頭痛、瞑眩、四肢無力、麻痺、情緒起伏、

冒痘、濕疹、皮膚癢、水腫、口臭、

腳氣、流鼻涕、多痰..等，

通常好轉反應現象都會在二十四小時內減輕，

這是有效的判斷方法。

今日的冥想，

將思緒集中在修復精神DNA的工程上，

身體經過了幾天下來的重組工程，

該是腦袋修復的時刻，

讓身體回歸到原廠設定，

也藉此擴張心靈記憶碟。

Day8

::財富

第八天，早晨依舊是鹽水、冥想。

今日身體的感覺，

宛如重生般，依舊持續有排毒的症狀，

如四隻較無力、麻痹、冒痘、情緒..等，

但較不一樣的是：

感受到內心豐盛而富足。

說起來很飄渺，但我真的是這樣的感覺：）

早晨做檸檬鹽水排毒的時候，

居然還排出了黑色泥狀的東西，

通常在水斷食轉換到蔬果斷食的時候，

都還會排出一些令人驚奇的廢物。

經過了七天的斷食洗禮，

腸子裡居然還是有髒東西，

我們到底這些年都對自己的身體做了什麼？

這就是我們對身體的，過分寵愛。

12:00pm喝了自製的橙色魔法（幫它取的小名），

暖胃也暖心，喝一碗就很有飽足感。

今天行程是帶女兒出去吹風及拜訪朋友，

車子行駛在步調緩慢的南國，

綠油油的稻田、茂密的大樹，

麻雀在電線桿上飛舞，

轉眼是一望無際的藍天，

打開車窗，

微風溜進車裏，有草的味道。

在一個空曠的地方停下車，

曬太陽做日光浴，

伴隨著暖陽微風。

回顧前面的七天，

身體的反應帶給自己的感受是什麼？

一切是種因得果。

今日的靈性課題是：理解因果。

印度經典裡有提到，

存在肉身裡的靈魂首要的職責，

是維持身體健康，

否則心靈就無法虔誠專注。

只要靈魂還留在身體裡的一刻，

我們都該好好的愛惜與使用。

當我們擁有一個強而有力的心靈，

可以超越肉體，到達悟境。

但如果沒有健康的身體，

即便有在強大的心靈，

也還是會受到肉身的羈絆。

當然，

也有少數靈性高的智者能夠擺脫身體的束縛，

但先不聊這個，畢竟，我們都是普通人。

Day9

::空

難以形容的早晨，

4:30am起身，

冥想的時候跳出了某些畫面：

華盛頓的街頭、

一朵白色盛開的蓮花、

海拔很高的山、

與未來對話。

身體從底部一股力量貫穿身體，

心跳變快了，感受到血液的流動。

決定將這畫面存放在心中，

也寫下來。

類似的劇情雖已不是第一次，

但每次畫面出現的時候，

還是難免興奮，

提醒自己還是要平常心去等待。

第九天，

進入斷食的最終日，

在這一天預約了上午10:00am的經絡按摩，

將身體進行一次的排毒與按摩，

暢通淤塞的部位、

也讓自己的心靈更放鬆、更放空。

最後一天還是維持喝3000cc的水，

在晚間就寢以前，大部分在6:00pm前喝完。

Day10

::復食

復食真的很重要！

每次都在這裡失敗了～ＸＤ

（持續努力中）

復食期間，

吃東西要循序漸進的增加飲食，

大原則是從液態到固體、從軟到硬，

從簡單到複雜的飲食順序。

斷食跟復食的重要性若以滿分十分來評分，

復食大概有7分這麼多。

過去研究指出，

發現許久沒進食以後，

再次吃東西可能會造成致命的後果，

追溯到二次世界大戰後被釋放的戰俘身上。

貿然的復食容易出事，

甚至可能變成再餵食症候群，

沒有事先做好資料的搜集，

錯誤復食反而容易使人生病，

甚至是致命。

整理出網路上許多網友分享的復食要點：

1.少量多餐，甚至可以一天五小餐。

2.一開始主食盡量以流質為主，

再慢慢的恢復到固體食物。

3.吃原型食物，

例如可吃：

蕃薯、白米粥，

不要吃白麵、麵包，

加工過的食物。

4.吃容易消化的食物，

飯後一個小時再喝水。

5.復食一周內不吃精緻、

高熱量的食物及零嘴。

以上只是小部分說明，我會在復食一文中跟大家詳細說明。

清晨4:30，飲下800cc的白開水，

寧靜的空間、平靜的心，

彷彿回到在母親胎中的那時候。

還記得嗎？我到現在都還記得。

今天是正式復食的日子，

望著鏡中的自己，心裡問：

透過這一次的斷食，

放下了什麼？

擺脫了什麼？

獲得了什麼？

從此不再需要什麼？

過多的慾望換來臃腫的身體，

塞進太多想要而不需要的東西;

太多的心靈毒素也令人失去笑容、精神緊張。

在時間有限的人生裡，

想要打造更好的自己，

必然經歷戒斷的生活，

讓生命旅程走的優雅又寬敞，

讓自己活得更極簡上質。

透過斷食體驗學習到，

當生活回到最單純的那一刻，

一杯水，就能滿足;

幸福從來都不需要別人給予，

自己就能夠創造。

透過斷食學會招喚勇氣，

跳脫舒適圈，勇敢的生活。

認真去面對自己的脆弱，並正視它。

隨時準備好一台回憶相機，

將美好的感受收赦在心田，

當任何有需要的時刻，

能夠隨時切換畫面：

跳脫。

斷食的過程並不容易，

雖然絕對沒有你想的那麼可怕，

卻也不如你想像的那般輕鬆，

需要意志力才能完成，

特別是自行居家斷食。

除了衝刺著外在誘惑與各種壓力，

還需要面對未知的身體反應。

在還沒有太多斷食經驗以前，

需要閱讀相關書籍、資料，

並用紙筆紀錄整個斷食過程，

當然如果時間許可，可以參加斷食營，

有老師專業的引導，自己也會比較放寬心。

更重要的是，

居家斷食中，

不要一個人躲起來這麼做，

身邊至少需要一位陪伴者參與過程，

讓對方知道自己每日的狀況。

覺得自己很幸運的是，

2019年，

認識了一群跟自己一樣愛斷食的朋友，

一起經歷分享過程，無限感恩，

如果正在看文章的你，

也有興趣體驗這份恩典，

可以留言或是Email給我，

我很樂意與你一起分享的，

Namaste..

（圖文持續更新中）

Ａ True Departure @ Una Omda.C 

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