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繁忙的生活，常常讓我們有如置身在高級的菜市場，無法取得片刻寧靜;
我們需要在繁忙的生活裡偷出悠閒的時光 ，
用優雅的方式去經驗生活，我定義為上質主義。
『上質』是日文『上流的』『高級的』『優雅的』意思。
擁有上質的生活，未必需要花費很多的錢，卻能擁抱高質感的人生體驗。
這一集我們來談談『生活之美』
2.生活的質感
上質的生活，每個人的標準都不全然相同。
不過肯定的是，一定是令人感覺到有質感而舒服的，
美好的存在，如同冰滴咖啡，滴滴悠閒，點滴成品味。
2.1 把生活過成詩，精簡而上質。
a.不要以為生活沒質感是因為沒錢
如果你思考的問題一直跟錢有關，你永遠無法過有質感的生活。過多的慾望，讓你的生活過的忙碌，到底卻還只是個庸碌的人。專注在自己真實想要的事情上，你可以寫下目標，逐一地寫下來，貼在牆上、日記本的第一頁、手機的記事本裡。將目標排序，你需要知道什麼是最重要，至多五個項目，並給自己完成目標的期限，在接下來的日子裡，盡可能的，去完成它，在後面的章節裡，我會分享哈佛大學提出的12步指南及我個人一直在使用的畢式循環生活法來落實目標。
b.花太多時間賺錢，卻犧牲了享受陽光的優雅。
是時候該擺脫朝九晚五的生活了！重新定義人生，隨時隨地過著微退休的生活。你可能會覺得這樣的日子很難實現，甚至是個謬論！或是你該有個富爸爸富媽媽才能實現。但其實擺脫這樣的生活很簡單，只要學會一件事：創造自動化財富。關於如何打造自動化，在後面的章節會跟大家提到。
2.2 想要有質感的生活必先成為有質感的人
a.物質無法取代由內而外的氣質。
『美的原則，就是沒有多餘。』從談吐開始，並不是指說話要變得戰戰兢兢，而是學習即便在閒談的時刻，說話仍然不忘尊重他人，更不要自說自話，創造雙方舒適的交流空間。接著，美好的談吐將伴隨著優雅的舉止，在有質感的空間裡頭，享受當下。在同時，拋棄便宜、方便這樣的關鍵字，留心上質，生活將變得不同。即便手頭寬裕，也不過多擁有，把握少即是多原則，選擇少卻優質的物品來點綴生活，優雅的創造更多奢持的空間。增加能充實內在精神的活動，例如：音樂、繪畫、藝術賞析、插花、舞蹈、瑜伽、冥想、閱讀、電影、手工藝、料理、旅遊...等，你所經驗的一切也將代表你會成為什麼樣的人，孔子曾說：一切的悠然，皆從練習而來。想要擁有美好的氣質，你需要從現在就開始練習。
b.懂得生活的人，必然重視自己的體態。
你的身體就是你的行動名片，懂的生活的人，優美的體態是標配。你不需要很瘦，但需要擁有結實而優美的線條。身體如同花園，勤奮的運動維持體態、吃優質的食物、不過度放縱飲食，身體的花園必然盛開美麗的花朵，也能吸引好人緣。
c.是人穿衣服而不是衣服穿人。
你需要明白什麼樣的款式、顏色、質料適合自己，氣質需要練習，挑選衣物上也是如此。從最簡單的膚色色調開始，再來是身體比例，讓衣服能夠突顯你的氣質與個性。想要追逐流行沒有不可以，但你需要先瞭解你自己，否則就會變成衣服帶人走，走在路上只看見衣服。
2.3 保持樂觀的心
a.樂觀的人，通常對未來都很積極。
樂觀積極的人更願意花時間在實踐願望上，根據專家指出：樂觀通常是天生的。如果你不是生性樂觀的人，也沒關係，你可以試著從轉換思想的練習開始。練習的方法就是：每當升起一個負面的想法，你就要立刻將想法轉換成正向樂觀的那一面，例如：計畫好的出遊日卻下起雨來，只能待在家，心情覺得很鬱悶。這時候可以轉換思想，待在家也很好，泡杯熱茶看完的一直沒時間看的影集;雖然不能出去玩，但是在家也可以很快樂。練習給自己一百個正向的好理由、隨時隨地都擁有『改框』的能力。
b.認定世界的本質皆是美好。
樂觀的心態除了能夠讓自己心想事成，更能夠帶給我們更積極正面的人生觀，研究指出，樂觀主義者更是不容易犯錯，不會因為小事情而過度緊張失控，在面對壓力的時候，皮質醇(壓力賀爾蒙)相對也分泌較少。You are waht you think!人的意念是驅動力，你總是往好的地方想，豐盛快樂也隨之而來，反之則亦然。
c.保持快樂不容易生病。
心情愉快能夠遠離疾病嗎？
在一項研究中指出，當人在開心樂觀的狀態下，更能夠有效的抵抗病毒，減少罹患疾病的機率。而快樂的人也相對有較高的機率活得比較長壽，更容易找到心靈伴侶，度過快樂的人生。
2.4 學會外包
想要優雅地過生活，需要先學會靈活運用小幫手：外包。生活在便利的現代，你幾乎可以外包所有的事物，居家打掃、排隊跑腿、代客停車、代訂飯店、代辦業務、外送三餐、飯店管家、行政秘書、小朋友陪玩..等等，非常的方便，能夠讓你省去多餘的時間，去做真正有價值、有意義的事情。
：：關於上質主義的人生法則，讓我們細細品味、慢慢品嚐。
這樣的生活，才上質-璽媛 ＃上質主義
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