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繁忙的生活，常常讓我們有如置身在高級的菜市場，無法取得片刻寧靜;
我們需要在繁忙的生活裡偷出悠閒的時光 :
用優雅的方式去經驗生活，我定義為上質主義。
『上質』是日文『上流的』『高級的』『優雅的』意思。
擁有上質的生活，未必花錢，卻能擁抱高質感的人生體驗。
這一集我們來談談上質主義的『生活管理』。
只要活著，就免不了生活，
如何活得輕鬆，你需要學習管理生活。
底下我將生活管理分成四個部分：
持續更新中⋯
4.1情緒管理
" 如何管理情緒？"
a.活在當下
愛因斯坦曾說：『我們不能用創造問題的邏輯來解決問題。』這說明了我們不能夠被過去綁架。
情緒通常伴隨著過去的因果，與未來的恐懼，需要時刻保持清醒，釐清情緒為何而來？才能做最佳的決策。
b.正向思考
c.靜坐冥想
d.習慣不抱怨
e.經常感恩
f.不壓抑情緒
g.客觀看待情緒
h.正視自己的感受
4.2社交管理
人際關係的加法與減法
想要擁有高質量的社交圈，
一定要掌握的三個黃金數字：
150、5、6
150鄧巴數：
這是由牛津大學人類學家鄧巴所提出，
他認為人的認知能力有限，
我們能負擔的穩定社交人數大約在150人左右。
算一算，即便你擁有5000個Facebook好友，
但你真正能維繫的，也差不多在150個人左右;
若你的社交總數少於150，
說明了你的社交圈太小了，
不利於自己的人際發展，需要再擴充。
更重要的是，
150的人數是固定的，
但人必須是變動的，
不能十幾年都沒變化，這樣也不好。
五人定律：
美國成功學創世人吉姆・羅恩曾說過：
你是與你相處時間最多的五個人的總和。
你的興趣、愛好、價值觀都會與最親密的五個人越來越相似。
在150人當中找出不同關係中的5，
找出你認為最重要的、最欣賞、最希望成為的五個人，
重點式與他們發展關係。
社會的你，最想結交的五位同行同事。
家庭的你，最想往來的五位親友。
閨蜜圈的你，最想學習、最有話說的五個人。
六度分隔空間：
針對大城市且完全陌生的人，
最多只要通過六個人，
就能夠找到與陌生人之間的交集，
利用六度分隔空間去拓展人際。
a.人際圈管理
a-1.確認目標：確認自己的人生定位
社會身份的你、家庭身份的你、朋友圈的你
歸類好每個身份所對應到的人脈，圈出來。
a-2.分析目標
在開始互動前，
可以事前調查對方的身份、背景，
網上搜一下對方的背景資料或問一問共同交集的朋友。
a-3.付諸行動
人際關係是分層的，維護它的方式也是分層的。
去衡量每一個社交對象，
你付出的時間、精力、金錢，
同時針對他們做出社交規劃。
社交規劃的部分之後章節會再細講。
a-3.1社交形象
根據不同場合擁有不同的形象，例如在長輩的聚會中不會穿迷你裙或白帽。
a-3.2規劃言論
你自己就是自媒體，也代表你的個人品牌，即便在閨蜜圈也是。
a-3.3社交時間軸
想清楚一個人最多碰面的時間軸次數，甚至根本不打擾，才是最好的維護？
a-3.4金錢成本
b.陌生人管理
b-1
如何破冰
只要不是偶遇，總有準備的時間，
可以事前搜尋陌生人的背景、年齡、學歷、職業、等，
透過中間人了解對方也可以。
重要的談話，通常只會有一次機會。
b-2
高效聊天
對於有主題的社交場合，可從交集的話題中交談。
對於無準備的見面，可以就場景來談，
抑或是共同交集的朋友，
當下所處的城市、場合都可以是談論的話題。
尊重自己的直覺，
面對第一次見面感覺就不太好的人，不免強交往。
如果可以，
選擇在自己熟悉的地方進行面談，
並盡快進入主題，掌控好時間。
b-3
準備幾個急救話題
與陌生人交談，可以準備一些急救話題，
避免冷場，天氣、交通、今日新聞、星座等有共鳴的大眾話題。
話題需要依照陌生人的年齡、性別、社會身份做調整。
並判斷對方可能在此人生階段、社會階層最容易遇到的問題，和會想要分享的事。
b-4
實在不行就提問
提問除了能夠緩解冷場與尷尬，你可以重複一次對方的話，
讓他變成疑問句，或是重複自己說的話。
更能夠對於話題進行測謊，
透過對方的反應來驗證之前所說是否屬實。
b-5控制時間
事先讓對方知道你能給他多少時間，
除了能控制交往時間，
並能在談話過程中因太過漫長而脫身。
b-6判別信賴
判別陌生人是否能夠信賴，透過身體語言、
提問一個不一定為了得到答案只會了看對方反應的問題、
有交集圈子的熟人去了解。
b-7留下通訊
最後，巧妙的留下通訊方式，如果怕不好意思，可以號招大家建立通訊群組，利用社交綁架戰術，通常這很難讓人拒絕。
今天先跟大家分享到這裡，下次見
：：關於上質主義的人生法則，讓我們細細品味、慢慢品嚐。
這樣的生活，才上質-璽媛 ＃上質主義
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