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每天來點內在美，今天跟大家分享一本書，書名是：
重塑心靈
作者：李中瑩，被譽為華人世界國際級NLP大師
你的信念曾經帶給你什麼樣的感受？
沒有自我價值的人生如同活屍，這句話你同意嗎？
情緒是可以很科學的自我控制嗎？
人在江湖身不由己是你的命運主題曲嗎？
恐懼逃避的力量原來也能轉化成強大的正念？
本書特色：
這是一本利用NLP幫助人們順利擊退恐懼克服困難
的書，作者從分析大腦運作，到潛意識的生成，從
而改變心靈，創造你想要的美好生活。NLP是一門
用於心理學的學問，也就是身心語法程序學。目的
在於快速推動一個人提升個人素質，進而享受更大
的成功跟快樂。
核心內容：
1.重塑心靈的方法分成五類：
信念、自我價值、系統和理解層次、溝通、情緒
信念：
信念體系非常重要，因為它支撐著我們的行為。什麼
是信念？信念是一種主觀判斷，是我們認定這個世界
運作的法則，是闡述與支持行動的理由，是對於這個
世界各種關係的主觀邏輯定律。簡單的說，信念就是
一種“你認為的樣子”，很多人的信念是神聖不可侵犯
的，卻也帶來許多痛苦。生活中若能夠將應然與突然
區分開，清楚明白這完全是兩回事，這才是我們必須
達到的境界。沒有任何信念在所有的狀態下都是絕對
成立的，信念大部分的功能是協助我們面對生活，同
時也有少部分的信念因為發育不全，影響了我們的判
斷力，成為人生中的絆腳石，作者稱之為障礙性信念。
如同對待宗教里的神一樣，為了堅持某些信念甘願長
期承受痛苦。比方有人處在一個不快樂的家庭，死不
離婚，因為信念告訴他，離婚就是失敗的人生。這時
候我們來思考一個問題，既然你有那麼大的能力能夠
忍受痛苦，為什麼不運用這份力量去成就更大的事？
想像一下，你現在人在台北，想去台東，但是你卻堅
持往北走，請問這種堅持能夠幫的了你什麼？
你必須清楚，信念是一種工具，
你是他的主人，而不是他的僕人。
自我價值：
自我價值是一個人的人生態度，你在這個社會上的身
份設定。自我價值有可以分成三個基本心裡要素：自
信、自愛、自尊。試問自己“我是誰”“今天的我感覺
怎麼樣”“我內心隱藏著什麼”“我在逃避什麼”，以上
提問都是在滿足這個人的身份需求。一個擁有明確自
我價值的人並不代表他就會一路順遂，只是它會多了
能夠面對挑戰的能力，你會感受到好像沒有任何事情
他無法解決，充滿正能量。
作者提出三個簡單的方法增強自我價值的認同感：
1.言出必行，言出必準
2.有所不為，有所必為
3.接受自己，肯定自己
也許你對現在的自己依舊不滿意，但是沒關係，只要
堅持相信明天會有更好的自己，明白人生的本質就是
經歷，你將會擁有意想不到的快樂與成功。
系統與理解層次：
談的是蝴蝶效應，說明了宇宙萬事萬物都是相關聯的。
人也是一樣，我們不可能脫離其他人事物的影響，也
不可能完全不影響其他人和事。我們必須深刻的體會
這種系統性，達到內外和諧的境界。當一個人能站在
越高的層面去看待事物，就越能掌控全局，越能夠高
效的解決問題。在我的辭典裡從來不存在“人在江湖
身不由己”或是“無法改變”，這說明你已經是在溫水裡
慢慢被煮熟的青蛙，不敢放棄某些習慣，除了抱怨人生，
還有抱著家中的枕頭。困在環境的框框裡是一種低層次
的行為，如果你覺得人生活得很辛苦卻無力改變，是時
候粉碎自己，重新塑造一個新的你。作者提出一個最簡
單的改變自己的方法：從自己的身份開始給自己定下一
個期限，例如：一年之後想要成為什麼樣的人？擁有怎
麼樣的人生？然後寫下你將如何達到目標，最重要的是，
馬上行動。
溝通：有效的雙向溝通是，我表達了自己的意見，而對
方的回應是我所期待的，或是對方不一定接受我的意見
但是願意進一步了解更多。在許多故事中我們常聽到的
劇情是，Ａ男與Ｂ女在一個場合上相遇，卻因為太害羞
而錯失了認識彼此的機會，就這樣時光逝去，再見時兩
人已經是白髮蒼蒼此情成追憶，實在很要命。愛要說出
口，無論任何一種溝通都是，不要因爲害怕誤會而不表
達，減少架設性的猜想，如果你想表達，就去溝通，用
對方聽得懂合適的語言去傳達，不用怕口才不好，只要
你用心，對方會有感受。
情緒：
人生的最高境界，也許該是在淡定從容裡蘊含了一分果敢，
寬容大度中包含著對未來的信心和憧憬。現在的生活中大
家壓力都很大，往往會有許多情緒。但開心的是，經過證
實，情緒是可以被控制的。
事情的本身並不能決定情緒，決定情緒的是你自己，是你
內心的信念系統。所以改變信念，就可以改變情緒。我們
要與情緒為伍，讓他替我們的人生服務。
重點回顧：
總結一下，這是一本NLP的書，從五個面向讓我們理解如
何改變思維，找到啟動美好人生的絕佳辦法。分別是：信
念、自我價值、系統和理解層次、溝通、情緒。透過這本
書你需要明白一件事情：
沒有什麼是無法改變的，只要你足夠了解它。
今天的內在美就分享到這裡，願透過這本書，你也能成為心智掌控高手。
Ａ True Departure @ Una Omda.C
平靜使生活遠離塵囂，
智慧讓心靈遼闊山高，
願你我能心靜如止水，
領悟上質主義的美好。
＃每天來點內在美 璽媛 ＃上質主義
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