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每天來點內在美，
今天跟大家分享一本書，書名是：
突破天性
作者：
布萊恩·利特爾 美國哈佛大學教授，在人格心理學、
動機心理學等方面有許多研究，同時也是一個超級
明星演說家。
本書特色：
作者特過本書深刻的揭示了人的性格本質，性格存
在於每個表情與行動當中，對於我們人生的成功與
否、快樂與不快樂，有著重要的影響，但性格並不
是一輩子都不可改變的。每個人都擁有改變性格，
讓自己生活得更幸福快樂的能力。
核心內容：
自古就有許多學者想要不斷地去破解人類性格形成的
密碼，希望有一天能夠掌握人類性格的編碼方式，因
為這或許能夠幫助我們掌握命運。20世紀中期，心理
學家發現有時候人們會表現出和平常不一樣的狀態，
例如外向的人突然變得內向、粗暴的人突然變得溫柔，
為什麼會有這種現象呢？通過研究這種偶然的現象，
心理學家發現我們是有能力能夠改變自己的性格的。
作者分成三個部分來做討論，幫助我們突破固有的性格
，掌控自己的人生：
為什麼我們的性格是可以改變的？
性格指的是一個人在與外部世界相處的時候，他的態度
和行為方式是什麼，換句話說就是當一個人的態度和行
動中，表現出的穩定特質。而有時候我們卻會表現出平
時沒有的性格，我們稱之為自由特質，這樣的特質恰巧
是我們可以改變性格的關鍵。
穩定特質：代表一個人的內在性格，是一個人自身比較
穩定的性格特質。基本上我們較難去改變我們的穩定特
質，因為他的主要形成來自遺傳基因和社會因素。
自由特質：代表一個人為了一個特定目標所表現出來的
性格特質，特定目標指的是動機，說得白話一點就是你
追求的目標、抱負和個人計畫。
作者認為人們可以改變自己性格的重要關鍵，在於自由
特質受到特有來源的影響，並不會百分之百受到基因與
環境影響。影響一個人的原因有很多，來源也想對複雜。
基因和環境會塑造內在性格，但自由特質卻能夠驅動你
做出特有行為。
我們如何突破現有性格的約束？
作者指出想要更好的改變自身性格，首先需要制定針對
自己的個人計畫，換個方式說也就是去做一件不是瞬間
就能夠完成的行為，而是一系列具有延伸性的行動。而
個人計畫是處於某種背景中的行為，例如母親節快到了，
買禮物訂餐廳就是你的一個個人計畫，而過母親節就是
產生這個個人計畫的背景。透過個人計畫就能夠突破性
格盲區嗎？作者提出了三個維度去分析我們的個人計畫
是否合理：
1.維度一：問問自己，你是此項個人計畫的真正發起者嗎？
這個計畫是因為環境還是他人對你的要求？例如上學這件
事情，如果唸書是因為讓家人開心並在社會上扮演一個好
學生的角色，那執行起來就會遇到各種問題。
2.維度二：此項個人計畫是更有意義還是更有可操作性？
我們在做個人計畫的時候，自己需要取評估這一點，完成
度、可操作性有多少，這是很重要的環節。如果計畫太過
飄渺或沒有操作性可言，自然不是一個好計畫。
3.維度三：個人計畫跟其他人正在推進的計畫是否存在有
效聯繫？換句話說就是你的個人計畫是否也跟身邊的人有
關，如果有，那就能大大的提高成功的概率，這個人可能
是你的伴侶、親人或是重要的合作夥伴。盡可能地讓身邊
的人連接起來，讓環境帶給自己力量和加持，這對一個好
計畫的完成是十分重要的。
我們應該注重哪些性格特質？
書中提到了五項人格維度：
1.外傾向：簡單的說就是一個人的外向程度。外傾向高的
人簡稱外向，外傾向低的則是內向。藉由外在環境的刺激
可以來判斷此項標準，例如在社交場合裡，你是覺得舒服
還是不舒服？作者認為這個社會太著重在於外傾向的培養，
而忽略了內傾向的重要性，許多藝術家大部分時間都在獨
處，例如牛頓就幾乎不跟人來往。所以我們不應該用單一
的人格維度去判斷一個人。
2.神經質：又稱做情緒穩定性，它和幸福、成功之間的鏈
接比較單一，它是負面的。神經質程度高的人主觀幸福感
特別少，消極情緒特別多，不擅於處理人際關係，工作滿
意度也低，健康程度也往往不好。原因來自於神經質的核
心是對於消極信號的敏感程度，說明此人的海馬體過度敏
感，總是疑神疑鬼。
3.開放性：指的是接受新觀點、新事物、新環境的傾向。
開放的人往往對藝術、文化感興趣，喜歡獵奇。在這類人
的思維裡，世界有更加複雜的理解角度和構建方式。他們
也熱衷於探索這份複雜。相反的，開放性低的人喜歡安逸、
拒絕嘗試新事物。判別開放性程度的方法，你可以嘗試回
憶一下自己會不會經常性的產生審美快感。就是你在聽某
首音樂或是藝術畫作的時候，會產生一種雞皮疙瘩掉滿地
的感覺，如果有，你就是具有高度開放性的人。
4.宜人性：反映一個人討人喜歡的程度。宜人性強的人更
能讓周圍的人感到愉快。相反的宜人性弱的人很難相處，
不友善。雖然聽起來宜人性高的人總是佔上風，總是帶給
人好印象，但是其實宜人這個特質在職場上，並不是那麼
討喜。這可以說明一個人是否討人喜歡跟此人的成功沒有
必然相關。
5.盡責性：指的是責任心。盡責性高的人做事有條理、謹
慎認真。低盡責性的人就有可能散漫輕率，且容易衝動。
而心理學家指出，並非高盡責性就是一件好事，高度責任
心只會在可預測的、有秩序的環境當中很強，反之則會變
得不適應。相反的，在變動性大的環境中，低盡責性的人
反而能夠活得好好的。
重點回顧：
總結一下今天分享到一個人即便存在著原始的性格，但可
以靠後天的自由特質來改變行動。再來，我們該如何改變
性格呢？重點在於做好自己的個人計畫，尤其要不斷的去
理解、體會。然後，當我們要開始突破天性的時候，應該
關注的五大人格維度分別有：外傾向、神經質、開放性、
宜人性、盡責性。這本書的主旨是希望能夠順從自己的基
因和環境帶給你的性格特質，也為你帶來滿意的人生，透
過不同的方式去突破舊有的自己，將來有一天你將會發現，
心想事成只不過是自然而然的做到而已。
今天的內在美就分享到這裡，
願透過這本書，你也能成為突破天性的高手
Ａ True Departure @ Una Omda.C
平靜使生活遠離塵囂，
智慧讓心靈遼闊山高，
願你我能心靜如止水，
領悟上質主義的美好。
＃每天來點內在美 璽媛 ＃上質主義
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